GUÍA Viajes de bienestar en Japón Viajar por Japón: una oportunidad ideal para relajar cuerpo y mente

En un mundo acelerado como en el que vivimos, el concepto de bienestar se ha popularizado gracias a los esfuerzos realizados para obtener una mejor calidad de vida. Este concepto nos recuerda que debemos bajar el ritmo y apreciar la importancia de calmar el cuerpo y la mente para darnos cuenta de lo que realmente nos hace sentir felices. Incorporar diversos tipos de bienestar en los viajes se ha convertido en la opción favorita para muchas personas. Viajar por Japón y disfrutar de su belleza natural y sus impresionantes paisajes puede ser una experiencia relajante en sí misma. Sin embargo, también hay muchas opciones que te ayudarán a relajarte y a centrar mejor tus pensamientos. Puedes experimentar con la meditación zen y bañarte en las aguas termales, entre otras opciones, además de reservar algo de tiempo para el bienestar durante tu viaje, de forma que la experiencia en sí constituya una estupenda manera de volver a estar en verdadera sintonía contigo mismo.

Japón es un país con una larga trayectoria en cuanto a la concienciación sobre la importancia que tiene una buena salud física, así como una mente tranquila y equilibrada. De ahí que no falten experiencias relajantes y centradas en el bienestar que pueden incorporarse fácilmente a los distintos planes de viaje. Desde la meditación y el yoga hasta la terapia en el bosque y la alimentación sana, estos conceptos saludables combinados con la impresionante naturaleza japonesa y su agradable estética, harán que vuelvas a casa totalmente renovado y con las pilas cargadas.

Muchos aspectos de la cultura japonesa tienen sus raíces en el budismo zen o están muy influenciados por él. El budismo se introdujo en Japón alrededor del siglo VI, y el budismo zen es una conocida escuela de esta religión en la que la meditación se utiliza como práctica para alcanzar la autorrealización y la iluminación.

Practicar la meditación tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a mejorar el sueño, aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, reducir el estrés e incluso mitigar el dolor. Uno de los tipos de meditación más comunes en Japón se denomina zazen, o meditación sentada, y suele practicarse en grupo.

Una de las mejores formas de experimentar el zazen es uniéndose a una sesión de meditación zen dirigida por un monje en uno de los templos de Japón. Muchos de ellos ofrecen esta experiencia, como el templo Zenkoji, situado en la región montañosa de Nagano. Para sumergirse por completo en el ascético estilo de vida budista, puedes probar a pasar la noche en un shukubo (alojamiento en un templo).

El yoga es bien conocido por sus efectos positivos tanto en el cuerpo como en la mente. En un país bendecido con montañas escarpadas, bosques frondosos y cuatro estaciones bien diferenciadas, coexistir y vivir en armonía con la naturaleza siempre ha sido importante para los japoneses. Practicar yoga en un entorno natural virgen puede tener un efecto aún más poderoso en el bienestar mental, y Japón ofrece algunas experiencias únicas en esta categoría. Algunas de ellas son: paddle surf combinado con yoga en las ondulantes dunas del único desierto de Japón y una serena sesión matinal de yoga con vistas panorámicas de los espectaculares picos de una de las zonas volcánicas más interesantes del país, Aso.

En Japón, se han convertido en una actividad popular para reducir los síntomas del estrés y la ansiedad, así como para mejorar la calidad del sueño y la capacidad de concentración.

Con el 67% de su superficie cubierta por majestuosos bosques, Japón ofrece amplias oportunidades para que todo el mundo pruebe la terapia forestal, ya que no se requiere ninguna habilidad específica. Los baños forestales no implican necesariamente hacer senderismo, correr o escalar. Se puede caminar, estar de pie o incluso permanecer sentado mientras se disfruta de las relajantes vistas de exuberante vegetación, el sonido del trinar de los pájaros, el murmullo de los arroyos, y el olor a musgo y hojas mojadas. Un lugar estupendo para probar los baños de bosque por primera vez es Shinanomachi , en Nagano, donde un entrenador especializado en sanación forestal te ayudará a elegir entre varias actividades para una experiencia que te dejará rejuvenecido.

Situado en el extremo occidental del llamado «Cinturón de Fuego», Japón es uno de los lugares con mayor actividad tectónica del mundo. Por eso abundan los onsen o fuentes de aguas termales por todo el país. Desde la antigüedad, los japoneses se han sumergido en el agua humeante por sus cualidades terapéuticas, y ciudades enteras se han desarrollado en torno a algunos de los onsen más populares. Puedes acceder aquí para saber más sobre cómo disfrutar de los onsen en Japón.

Relajarse en una fuente termal tiene numerosos beneficios para la salud, como aliviar los músculos doloridos (los onsen hacen maravillas tras un largo día de senderismo o esquí), favorecer un sueño profundo y mejorar la circulación sanguínea. Además, muchas aguas termales contienen minerales con distintas propiedades curativas. El toji, o baño termal como tratamiento médico, se practica en Japón desde hace siglos.

No hay dos onsen iguales, y existen una gran variedad de tipos de baños. Podrás encontrar desde pediluvios públicos hasta baños al aire libre con impresionantes vistas, pasando por fragantes bañeras de ciprés, e incluso baños en los que tendrás la oportunidad de enterrarte en la arena vaporizada del onsen. Para una guía completa sobre los tipos de baño y su etiqueta, puedes consultar aquí .